Category: ๐Ÿง‘๐Ÿปโ€๐Ÿณ

  • ๊น€์ง„์ˆœ ์—ฌ์‚ฌ๋‹˜์˜ ์ œ์œก๋ณถ์Œ

    ๋งŒ๋Šฅ ์†Œ์Šค ๋งŒ๋“ค๊ธฐ (์•ฝ 4kg ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ๊ธฐ์ค€): [02:22]

    • ๊ณ ์ถ”์žฅ 1์ปต [02:30]
    • ๊ฐ„์žฅ 2์ปต [02:33]
    • ๋ง›์ˆ  2์ปต [02:35]
    • ๋ฌผ์—ฟ 2์ปต [02:40]
    • ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ 2์ปต [02:54]
    • ์ง„๋งˆ๋Š˜ 2์ปต [02:56]
    • ๊ตด์†Œ์Šค 6ํฐ์ˆ  (๋ฏธ๋‹ด์ฑ„ ์ „๋ณต ๊ตด์†Œ์Šค ์ถ”์ฒœ) [03:00], [04:06]
    • ๋ฒ ํŠธ๋‚จ ๋•ก์ดˆ (์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ๊ฐ€๊ฐ) [03:30]
    • ์„คํƒ• (๋‹จ๋ง› ์กฐ์ ˆ) [03:27]

    ์ œ์œก๋ณถ์Œ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ:

    1. ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ์•ž๋‹ค๋ฆฌ์‚ด์„ ๋จน๊ธฐ ์ข‹์€ ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ฐ์–ด ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. [05:21]
    2. ํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ณถ์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. (๋“ค๋Ÿฌ๋ถ™์ง€ ์•Š๊ฒŒ ๋„“๊ฒŒ ํŽด์„œ ๋ณถ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”) [05:21], [05:29]
    3. ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋А ์ •๋„ ์ต์œผ๋ฉด ์–‘ํŒŒ์™€ ํŒŒ๋ฅผ ๋“ฌ๋ฟ ๋„ฃ๊ณ  ํ•จ๊ป˜ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. [06:37], [06:45]
    4. ๋งŒ๋Šฅ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์žฌ๋ฃŒ์™€ ์ž˜ ์„ž์ด๋„๋ก ๋ณถ์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. (์–‘๋…์˜ ์–‘์€ ์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ์กฐ์ ˆ) [07:31]
    5. ๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ” ๋“ฑ์„ ์ถ”๊ฐ€ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. [06:49]